[...] wyborów przez roślinożerców. Popadanie w paranoję i szerzenie jej wokół siebie może wywołać negatywne emocje u osób, których temat nie dotyczy. Oczywiście nie tylko, jeśli chodzi o systemy żywienia. Rola mediów Media mogą mieć duży wpływ na kształtowanie opinii społecznych. Zrozumienie, czy media podsycają pewne zachowania, czy też zachowania [...]
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób, pierwsze co robi po przebudzeniu, to sięgnięcie po filiżankę tego czarnego napoju. Kawa pomaga się obudzić i zwiększyć poziom energii. Według badań poprawia czujność i produktywność, a także zmniejsza ryzyko niektórych schorzeń. Trwa jednak debata na temat tego, czy kawa może [...]
[...] naleśników czy nawet owsianki. Tak naprawdę wszędzie tam, gdzie dodajesz owoce, możesz wykorzystać frużelinę. Dodaj ją do lodów, jogurtu lub zajadaj łyżeczką. A jeśli chodzi Ci po głowie jakieś pyszne ciasto z dodatkiem owoców, to śmiało użyj frużeliny, ponieważ nadaje się ona także do zapiekania. Czy już wiesz, który smak wybierzesz jako [...]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś dwa razy ubrać tę samą koszulkę albo spodenki na trening? Jeśli chodzi o kwestię bielizny czy skarpetek, to większość z pewnością od razu powie, że są to „jednorazowe” części garderoby. Jednak, jeśli chodzi o spodnie dresowe, legginsy czy koszulkę, to prawdopodobnie znajdą się osoby, którym zdarzyło się użyć dwa razy [...]
Dla większości ludzi nie będzie zaskoczeniem, że kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak te występujące w tłustych rybach morskich, są dobre dla zdrowia i warto uwzględnić je w swojej diecie. Czy wiesz jednak, że kwasy te zwalczają stany zapalne i mogą być nawet bardziej korzystne dla zdrowia, niż mogło nam się wydawać? Jak zwiększyć spożycie kwasów [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]
Kulturyści niezwykle często doznają niewydolności nerek w porównaniu do populacji ogólnej. Wynika to z nadużywania diuretyków (odwodnienie jest zabójcą nerek, które wymagają stałego przepływu krwi, odwodnienie wywołuje hipowolemię), hormonu wzrostu, sięgania po niesteroidowe leki przeciwzapalne (świadomie i nieświadomie) oraz także brania sterydów [...]
[...] B12, ale bardzo rzadko (np. raz w miesiącu) miało sens. Prawdopodobnie lepszym rozwiązaniem są częstsze, ale mniejsze dawki, na co wskazują rekomendacje amerykańskie. Jeśli chodzi o suplementy, mogą być one alternatywą dla zastrzyków, z typowych dużych dawek wchłania się wystarczająca ilość witaminy B12. Niemniej sens stosowania ogromnych [...]
Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]
[...] mogą być dobrym rozwiązaniem. W sytuacji awaryjnej hantle można rzucać, a sztangę rolować po ciele, jednak wiąże się to ze znacznym ryzykiem odniesienia kontuzji. Jeśli chodzi o większe ciężary, to hantle nie dają się kontrolować, a sztanga oferuje większe bezpieczeństwo. Ogólnie lepsze efekty hipertroficzne płyną z użycia hantli (optymalny [...]
Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
Wszyscy wiemy, że okres odchudzania nie należy do łatwych. Aby przebiegał on efektywnie, konieczna jest ścisła, dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna oraz oczywiście silna motywacja i pozytywne nastawienie towarzyszące nam przez cały okres odchudzania. Gorczyca Gorczyca, poza tym, że jest popularnym dodatkiem do dań np. musztardy - [...]
Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]
Pestki moreli nie są tak smaczną przekąską jak orzechy. Są dosyć gorzkie. Zresztą nie można jadać ich zbyt dużo; dwie, góra trzy dziennie. Ten limit wyznacza amigdalina – ich substancja aktywna biologicznie, która w większych dawkach może być toksyczna. Skąd więc tak wielka popularność pestek moreli? Nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” Na koniec [...]
[...] Ci zmienić styl odżywiania bez większych przeszkód. Jedz potrawy, które lubisz Jeżeli cokolwiek ma się udać, to musisz mieć do tego pozytywne podejście. W przypadku diety chodzi o smakowitość posiłków i czerpanie z nich przyjemności. Zadbaj o to, by jeść to, co lubisz i nie czuć za bardzo ograniczeń. Jedzenie wegańskie to nie tylko sałatki. [...]
[...] ketogeniczna kojarzy się z produktami zwierzęcymi, ale stosuje ją także sporo wegetarian i wegan. Odmiana oparta na produktach roślinnych oferuje to, co najlepsze, jeśli chodzi o duże spożycie witamin i minerałów, a także zdrowych tłuszczy. Czy łatwo jest planować posiłki? Jak się do tego zabrać? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o planowaniu [...]
[...] kulturyści, czyli Brandon Curry (Mr. Olympia z 2019 roku), William Bonac, Nick Walker i Hunter Labrada. A co z Big Ramym? Wielu porównuje go do Doriana Yatesa, jeśli chodzi o styl sceniczny. Sześciokrotny Mr. Olympia Dorian Yates był przez niektórych nazywany „Cień”, ponieważ wykonał swoją pracę, wygrał tytuł i znikał, aż do następnych [...]
[...] jak i psychologicznym. Poza niedoborami substancji odżywczych oczywiście niebezpieczne dla zdrowego libido mogą być jeszcze nadmiary niektórych związków. Głównie chodzi tutaj o cukry proste, tłuszcze trans, alkohole, nikotynę, czy nielegalne stymulanty. Chociaż największymi zabójcami popędu seksualnego wydają się być używki w [...]
